بيلاتس الحصيرة للمبتدئات

فضلاً عن تدريس الحركات والمبادئ الأساسية لطريقة البيلاتس ، تستخدم المعلمة الصور العقلية لتطوير العقل والتآزر الجسدي لتحسين وضعية جسم المشتركة وعملية التنفس والحركة لديها.

بيلاتس فلكس-فلو

مناسب لجميع المستويات، يقوم هذا التمرين بمزج البيلاتس مع حركة التمدد. يتم تنسيق إرشادات المعلمة مع حركات انتقالية بشكل متوازن وانسيابي من حركة إلى آخرى.

بيلاتس مات-تويز

مع مجموعة كاملة من المعدات، ستتمتعين بهذا التمرين المميز. طوري حركاتك على إيقاع أسرع مع الحفاظ على مبادئ البيلاتس العامة.

بيلاتس الحصيرة المتطورة

مناسب للمتقدمات في تمارين البيلاتس واللواتي كونن صورة واضحة عن مبادئ هذا التمرين. مع هذا الصف، ننطلق إلى مستوى من الحركات أكثر صعوبة مع التركيز الدائم على تقنية الحركة.

بيلاتس القوس

مع أداة القوس القوية التي تزن أقل من ٢ كغ، أضيف المزيد من التنوع بالحركات مع تحديات جديدة لتعميق ممارستك للبيلاتس.

بيلاتس مع معدات الستوديو للمجموعة

من وضعية الجلوس إلى الركوع، بيلاتس الإصلاح هو القطعة الأكثر تنوعاً من معدات البيلاتس. سوف تقوم معلمة البيلاتس بإرشادك على كيفية الإستفادة من هذا التمرين لتقوية الجذع، التنفس الصحيح وإستقامة وضعية الجسم.

بيلاتس سبرينغ-بورد

تمرين رائع يمزج بين تمارين البيلاتس الأساسية وتمرين السبرينغ-بورد لحركات فريدة من الشد والتمدد.

بيلاتس تاور أو “البرج"

يعتمد أداء هذا التمرين على استخدام الدفع بمساعدة شريط إختبار القوة والسيطرة والتنسيق، مغامرة تتسم بالسيولة والخفة.